Ücretsiz hesaplama
Boyuna göre ideal kilon
Cinsiyetini ve boyunu yaz; sağlıklı kilo aralığını ve dört formülün sonucunu gör. Kilonu da yazarsan aradaki farkı hesaplar.
Diğer hesaplamalar: Kalori ve makro · Kilo vermek için kaç kalori · Protein ihtiyacı · Vücut kitle indeksi
Sık sorulanlar
Boyuma göre ideal kilom kaç?
Tek bir rakam değil, bir aralık: vücut kitle indeksinin 18,5–24,9 olduğu kilolar. 160 cm için 48–63 kg, 170 cm için 54–72 kg, 180 cm için 60–80 kg.
İdeal kilo formülleri nelerdir?
En bilinenleri Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) ve Hamwi (1964). Hepsi boy ve cinsiyetten tek bir kilo verir; 170 cm boyunda bir kadın için sırasıyla 61,4 / 60,8 / 62,5 / 60,7 kg.
Boy eksi 100 doğru mu?
Broca'nın eski kestirmesi. Orta boyda sağlıklı aralığa düşer: 165 cm için 65 kg, VKİ 23,9. Uzun boyda üst sınıra dayanır: 190 cm için 90 kg, VKİ 24,9.
Kadın ve erkeğin ideal kilosu farklı mı?
Sağlıklı aralık ikisinde de aynı. Formüller ise aynı boyda erkeğe birkaç kilo fazla verir: 175 cm'de Devine formülü kadın için 66, erkek için 70,5 kg.
İdeal kiloya nasıl inilir?
Yaktığından az kalori alarak. Kilo verme hesaplayıcısı günde kaç kalori alman gerektiğini ve hedef kilona ne zaman ulaşacağını gösterir. Hamileysen ya da bir sağlık sorunun varsa hedefini doktorunla belirle.
Hesabı yaptın. Gerisi bizde.
Fitalya'da öğünlerin kalorine göre gram gram hazırlanır, hafta içi her sabah kapına gelir. Tek öğün günde ₺460'tan başlar. Diyet listesi
Planımı kur